/ Видео

У этой диеты есть несколько неоспоримых преимуществ. Выбрав ее, вы, во-первых, не будете испытывать недостатка в витаминах и минеральных веществах - следовательно, ваша кожа, волосы и ногти не пострадают от временной голодовки. Во-вторых, фрукты и овощи замечательно очищают организм от токсинов и шлаков, которые не только мешают пищеварению, но и ведут к образованию целлюлита. В-третьих,
растительная пища - незаменимый источник витамина К, который благотворно влияет на мышечные ткани, регенерируя их и повышая сократительную способность, что увеличивает положительный эффект от занятий спортом.
Но самый главный плюс фруктово-овошной диеты - возможность есть после 6 часов вечера. Можно позволить себе перед сном овощной салат или фруктовый йогурт и спокойно уснуть, не переживая, что ужин неумолимо превращается в жировые отложения на животе и бедрах. Овощи и фрукты дают чувство сытости, но легко перерабатываются организмом и не станут причиной увеличения вашего веса.
Продолжительность этой диеты 5-7 дней, в течение которых вполне реально расстаться с 2-3 лишними килограммами.
Начиная с четвертого дня диету можно повторить. Каждый день при возникающем чувстве сильного голода можно между основными приемами пищи выпивать стакан кефира, съедать яблоко или апельсин. Есть лучше через каждые 4-5 часов. Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калорийности, пользуясь приведенной ниже табл. 7.